Los ejercicios de Kegel se recomiendan habitualmente para fortalecer el suelo pélvico. Pueden contribuir al control de la vejiga, a la conciencia corporal y al bienestar íntimo, tanto en mujeres como en hombres.

¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Se trata de simples contracciones de los músculos del suelo pélvico. Estos músculos desempeñan funciones importantes en el organismo y se pueden entrenar de forma progresiva.

¿Por qué pueden resultar útiles?

Un suelo pélvico más fuerte puede mejorar el control, la sensibilidad y la confianza en la vida cotidiana.

Cómo practicarlos

Lo mejor es empezar poco a poco, evitar forzar el cuerpo y ser constante a lo largo del tiempo.

Cuándo acudir a un profesional

Si sientes dolor, molestias o padeces alguna afección médica, siempre es mejor consultar a un profesional sanitario antes de empezar.