Kegel-Übungen werden häufig zur Stärkung des Beckenbodens empfohlen. Sie können sowohl bei Frauen als auch bei Männern die Blasenkontrolle, das Körperbewusstsein und das sexuelle Wohlbefinden fördern.

Was sind Kegel-Übungen?

Es handelt sich um einfache Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur. Diese Muskeln unterstützen wichtige Körperfunktionen und lassen sich schrittweise trainieren.

Warum können sie nützlich sein?

Ein gestärkter Beckenboden kann die Kontrolle, die Empfindsamkeit und das Selbstvertrauen im Alltag verbessern.

Wie man sie übt

Am besten fängt man langsam an, überlastet den Körper nicht und bleibt über einen längeren Zeitraum hinweg konsequent dabei.

Wann sollte man einen Fachmann hinzuziehen?

Bei Schmerzen, Beschwerden oder einer Erkrankung sollten Sie vor Beginn immer einen Arzt oder eine Ärztin konsultieren.